Network
KILASCIMAHI – Siapa nih yang punya penyakit insomnia atau kesulitan tidur? dengan 5 tips ini tidur kamu akan lebih berkualitas.
Atau mungkin kamu sudah merasa banyak tidur namun tetap merasa lelah, ngantuk, letih, tidak bersemangat.
Penderita penyakit insomnia wajib ikuti 5 tips ini agar tidur kamu lebih berkualitas dan bangun akan lebih fresh.
Dikutip dari kilascimahi.com dari akun Instagram intuisi.art, 5 tips cara agar tidurmu berkualitas.
Baca Juga: Memahami Hubungan Kolesterol dengan Kesehatan Hati
Cara pertama yang bisa kami sarankan untuk kamu adalah, kamu harus bisa mengurangi jam tidur siangmu atau bahkan lebih baik jika kamu tidak tidur sekalian.
Hal ini akan membuatmu merasa lelah dan kantuk lebih cepat, maka kamu akan bisa tertidur lebih awal dri biasanya.
Cara selanjutnya yaitu kamu harus bisa membuat kamarmu senyaman mungkin.
Kamu bisa memulai dengan merapihkan, membersihkan, dan menyusun kamar mu menjadi senyaman mungkin.
Cara yang ketiga yaitu cobalah untuk menghindari aktivitas berat sebelum tidur.
Karena aktivitas yang berat akan memicu adrenalin dan meningkatkan degub jantungmu.
Itu akan membuat dirimu menjadi sulit dan tidak nyenyak tidur.
Cara agar kamu mendapatkan tidur yang berkualitas selanjutnya, hindari makan makanan berat ketika memasuki waktu tidur.
Karena hal ini akan membuat perutmu sakit, dan tertidur dengan keadaan yang kurang nyaman.
Lalau, cara yang terakhir yaitu jangan mengkonsumsi kopi atau rokok saat sebelum tidur.
Karena rokok dan kopi mengandung zat kafein yang dapat menghilangkan rasa kantuk dan meningkatkan adrenalin mu.
Nah, itu dia 5 cara yang bisa kamu lakukan jika kamu merasa tidurmu tidak berkualitas.
Baca Juga: Konsumsi Daftar Buah Berikut Ini Agar Kadar Kolestrol Segera Turun
Tidur yang tidak berkualitas akan sangat menggangu aktifitas mu dikemudian hari.
Itu dia ulasan mengenai 5 tips cara agar tidur kamu lebih berkualitas ya guys.***
