Network
KILASCIMAHI - Penyakit kolesterol tinggi disebabkan karena menunmpuknya LDL dalam pembuluh darah
LDL atau Low Density Lipoprotein, adalah jenis kolesterol jahat yang bisa mengendap dan menumpuk dalam pembuluh darah hingga menyebabkan penyumbatan
Kolesterol jahat (LDL) yang berada dalam jumlah yang tinggi dalam tubuh menyebabkan susah untuk diproses hingga menumpuk dan menyebabkan penyumbatan, hal ini beresiko tinggi terkena penyakit serius seperti stroke dan gagal jantung.
Oleh karena itu kondisi kadar kolesterol tinggi dalam tubuh harus benar-benar diwaspadai
Salah satunya dengan terus menjaga makanan dan minuman yang dikonsumsi sehari-hari
Berikut beberapa daftar makanan yang bisa menyebabkan kondisi kolesterol jahat (LDL) meningkat yang patut diwaspadai
Dikutip dari laman instagram tipsdiet.jufri, Daftar makanan penyebab kolesterol LDL meningkat:
1.Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji seperti hamburger dan pizza, mengandung 80-85 mg kolesterol dalam satu porsinya
Belum lagi jika dikonsumsi dengan minuman bersoda dan kentang goreng yang biasa dikonsumsi secara bersamaan
Sangat dianjurkan untuk menghindari mengonsumsi makanan cepat saji dan menggantikan minuman bersoda dengan air putih guna mencegah kolesterol tinggi
Baca Juga: Enak dan Mudah Diolah, Konsumsi Buah Alpukat dapat Menurunkan Kolesterol Tinggi dengan Cepat
2. Es Krim
Satu cup es krim mengandung lebih banyak kolesterol dari satu buah burger atau donat
Alih-alih mengonsumsi es krim sebagai hidangan penutup, kita dianjurkan untuk mengganti nya dengan mengonsumsi buah-buahan sehat dan segar yang mengandung nutrisi, serat dan vitamin
Buah-buahan juga memiliki khasiat untuk menurunkan kolesterol dalam tubuh
3. Daging Merah
Daging sapi dan kambing adalah jenis daging yang mengandung kolesterol
Tips untuk tetap bisa mengonsumsi daging ini adalah usahakan jangan sampai lebih dari 300 gram perminggu
Dan jangan konsumsi daging merah bersamaan dengan karbohidrat lainnya
4.Telur
Bagian kuning telur bisa menjadi sumber protein yang baik asal tidak dikonsumsi secara berlebihan setiap harinya
Jika sudah mengonsumsi telur untuk sarapan disarankan untuk tidak mengonsumsi makanan sumber kolesterol lainnya seperti daging atau jeroan di hari yang sama
Penderita kolesterol tinggi masih bisa mengonsumsi telur paling banyak 4 butir telur perminggu
5. Makanan Laut
Beberapa jenis makanan laut seperti lobster merupakan makanan penyebab kolesterol tinggi.
Dalam setiap 100gram lobster terkandung sekitar 70mg kolesterol
untuk mengurangi resiko kolesterol jahat naik, gantilah lobster dengan mengonsumsi hidangan laut lain seperti caviar, ikan dll serta olahlah hidangan laut dengan cara direbus atau dikukus
Baca Juga: Inilah 11 Sayuran Terbaik Penurun Kolesterol Secara Cepat dan Alami, Wajib Tahu!
6.Jeroan dan kulit ayam
Jeroan atau bagian isi perut dan organ dalam hewan mengandung lebih banyak kolesterol daripada bagian dagingnya
Bagian jeroan tersebut juga mengandung lebih banyak asam urat
Oleh karena itu disarankan untuk mengurangi bahkan menghindari mengonsumsi jeroan bagi penderita kolesterol tinggi dan asam urat
Selain bagian jeroan, bagian kulit ayam dan kulit sapi juga mengandung kolesterol yang tinggi
untuk itu hindari mengonsumsi jeroan dan kulit ayam atau kulit sapi yang biasa dijadikan kerupuk agar terhindar dari penumpukan kolesterol jahat LDL
7. Daging Bebek
Kandungan kolesterol dalam daging Bebek lebih tinggi daripada kolesterol dalam daging ayam
Dalam 100gr daging Bebek setidaknya mengandung 80mg kolesterol sementara daging ayam hanya mengandung 60mg dalam porsi yang sama
8. Keju dan Susu
Keju dan susu merupakan salah satu jenis makanan yang mengandung lemak dan kolesterol LDL yang tinggi
Hati-hati jika kadar kolesterol LDL anda sudah tinggi, hindari mengonsumsi dairy food ini
Nah itulah dia daftar makanan yang menjadi penyebab kolesterol jahat LDL meningkat dalam pembuluh darah
Pastikan kita selalu menjaga kesehatan dengan memperhatikan makanan yang kita konsumsi agar terhindar dari kolesterol jahat
***
