Network
Intensitas berlatih mulai dari rendah, sedang hingga tinggi (60% - 90%), disesuaikan dengan usia dan kemampuan.
Jika males ke luar rumah lakukan depan TV dengan jogging di tempat
(pilih acara TV favorit Anda dan lakukan jogging saat jeda iklan).
Dengan melakukan hal ini, berarti Anda dapat jogging selama sekitar setengah jam sambil menonton TV selama 2 jam kemudian menari adalah bentuk latihan kardio (jantung) terbaik.
Anda dapat dengan mudah membakar 130-150 kalori sambil menari hanya dalam setengah jam, Push-up dan sit-up serta treadmill dan sepeda stasioner merupakan contoh alat olahraga yang bisa dimiliki di rumah.
“Eat Smart” makan apa saja, boleh! Asalkan tidak membeli jenis makanan dan minuman yang sama setiap harinya.
Misal, hari ini kita memilih makanan tinggi kalori seperti creamy mushroom and chicken fettucine, pastikan besok kita mengonsumsi makanan yang lebih rendah kalorinya.
Tak harus habis. Biasakan makan sampai rasa lapar hilang, bukan sampai perut benar-benar kenyang.
Cukup puaskan rasa kepingin kita saja. Mungkin kita sudah mengeluarkan uang yang tidak sedikit untuk membeli makan tersebut.
Baca Juga: Waspada! Inilah Beberapa Penyakit Yang Timbul Akibat Komplikasi Diabetes Mellitus
