Network
KILASCIMAHI - Kebanyakan ngopi bisa menaikkan kolesterol. Apalagi kalau ngopi yang gak ramah kolesterol!
Karena kopi diketahui mengandung coffee oils yang dapat membuat kolesterol tinggi.
Tapi jangan khawatir, penderita kolesterol tinggi masih tetap bisa ngopi kok.
Simak tips ngopi aman untuk penderita kolesterol tinggi yang dikutip dari akun instagram @sehatafter40 berikut ini!
Baca Juga: 5 Tanda Kolesterol Tinggi Yang Ternyata Orang Kurus Tetap Bisa Punya, Ini dia ulasannya
Inilah tips ngopi aman untuk penderita kolesterol tinggi.
1. Pilih filtered coffee
Menurut The Institute for Scientific Information on Coffe (ISIC), paper filter menyaring coffee oils sehingga kopi Anda lebih aman untuk kolesterol.
2. Pilih instan coffee
Masih menurut ISIC, kopi instant mengandung hanya sedikit coffee oils sehingga tidak berpotensi meningkatkan kolesterol. Pilih kopi instant hitam.
3. NO or less sugar
Ngopi sehat pastinya no atau less sugar. Gunakan bahan pemanis pengganti seperti: buah, vanilla extract, atau herbal.
Baca Juga: Resep Ramuan Herbal Menurunkan Kolesterol Tinggi dengan Ultimate Detoks Pare Ala dr. Zaidul Akbar
4. NO Creamer
Hindari creamer, baik dairy (susu) maupun non dairy. Creamer mengandung fat atau lemak. Non dairy creamer biasanya mengandung trans fat - biasanya tertulis sebagai 'partially hydrogenated oils'.
5. NO Instant Coffee mix
Instant coffee mix kaya kandungan creamer (antara 15,4% - 28,5%) adalah trans fat yang dapat meningkatkan kolesterol.
6. Pilih plant based milk
Plant based milk (soy, almond, oat, dll) atau susu yang terbuat dari tumbuh-tumbuhan tidak mengandung kolesterol. Justru banyak dari plant based milk mengandung nutrisi yang membantu menurunkan kolesterol.
Baca Juga: Tips Biar Makan Lancar, Kolesterol Aman? Simak Penjelasan dr. Farhan Zubedi
Itulah tips aman minum kopi untuk penderita kolesterol tinggi yang suka ngopi.
Jadi, kolesterol tinggi masih tetap bisa ngopi kan.
Jangan lupa imbagi dengan olahraga yang teratur dan selalu memberikan asupan makanan yang baik ke dalam tubuh Anda ya.
Demikian ulasan kilascimahi.com tentang tips ngopi aman buat para penderita kolesterol kali ini. Semoga bermanfaat.
