Network
Kolesterol dalam tubuh yang berlebihan akan tertimbun di dalam dinding pembuluh darah dan menimbulkan suatu kondisi yang disebut aterosklerosis yaitu penyempitan atau pengerasan pembuluh darah (cikal bakal terjadinya penyakit Jantung dan stroke).
Kolesterol tidak hanya menyerang orang dewasa tapi kini kolesterol sudah merambah kepada remaja, penyebabnya yaitu bertambah usia menyebabkan kadar kolesterol semakin meningkat, obesitas menyebabkan kadar kolesterol baik cenderung rendah, makan banyak lemak juga meningkatkan kadar kolesterol, pola hidup yang tidak teratur, merokok, kurang sayuran dan buah-buahan.
Untuk menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat penyebabkan plak di pembuluh darah), Anda harus mengurangi asupan lemak jenuh.
Lemak jenuh biasanya ditemukan di produk hewani, misalnya daging, susu, krim, mentega, dan keju.
Baca Juga: Ternyata Ini Penyebab Dari Luka Diabetes Yang Sangat Parah, Simak Penjelasannya, Jangan Lengah!
Namun banyak juga makanan yang mengandung lemak tidak jenuh (kolesterol baik, HDL, dimanfaatkan tubuh untuk mengolah vitamin yang larut di dalam lemak).
Cara mencegah kolesterol dengan merubah pola hidup Anda dan berolahraga secara teratur.
Hidup sehat dan berolahraga sejak dini bekal di hari tua nanti. Olahraga yang disarankan yaitu cardio / aerobic yang bertujuan untuk meningkatkan fungsi jantung, paru-paru, sirkulasi darah dan oksigen juga membakar kalori untuk mengatur berat badan.
Manfaat lain berlatih kardio antara lain meningkatkan metabolisme dan pembakaran kalori serta memperbaiki komposisi tubuh, menurunkan tingkat lemak tubuh.
Untuk berlatih kardio lakukan 3-6 kali seminggu, dikombinasi antara dengan alat dan tanpa alat.
