Inilah Jam dan Waktu Terbaik Bagi Kamu yang Suka Minum Kopi dan Dampak Bagi Kesehatan, Begini Kata Para Ahli

Selai itu asupan kopi sebelum berolahraga juga akan membantu untuk meningkatkan fokus dan koordinasi selama melakukan olahraga.

Hal ini sebagaimana dijalskan dalam sebuah ulasan di Neuroscience & Biobehavioral Reviews pada Desember 2016.

Bahkan dalam beberapa penelitian, kafein juga dapat menunda kelelahan olahraga dan dapat menigkatkan funfsi otot.

Meskipun mungkin tidak membuat perbedaan yang signifikan apakah Anda memilih untuk menikmati kopi saat bangun tidur atau beberapa jam setelahnya, efek kafein dari kopi pada kinerja olahraga bergantung pada waktu.

Dosis efektif kafein untuk meningkatkan kinerja olahraga yakni 1,4–2,7 mg per pon atau 3–6 mg per kg berat badan.***