Network
Cara mengendalikan gejolak emosi saat menstruasi dan gejala PMS lainnya
Gaya hidup sehat merupakan langkah awal untuk menangani PMS, termasuk mood swings yang sering dialami oleh wanita.
Bagi banyak wanita, pendekatan gaya hidup dapat mengurangi gejala PMS. Daftarnya sebagai berikut.
1. Mengatasi stres karena stres dapat membuat gejala PMS semakin parah. Anda bisa mencoba teknik-teknik relaksasi seperti meditasi, bernapas dalam, dan yoga untuk membantu Anda mengendalikan mood swings saat menstruasi.
Baca Juga: Ini Dia 9 Tips Hilangkan Saat Nyeri Haid Tanpa Harus Meminum Obat, Simak Ulasannya
2. Minum banyak cairan, seperti air atau jus. Hindari minum soda, alkohol, ataupun kafein selam sedang haid. Hal ini akan membantu mengurangi rasa kembung, retensi cairan, dan gejala lainnya.
3. Sering ngemil.
Cobalah untuk menyempatkan ngemil setiap jeda 3 jam. Ingat, pilih camilan yang sehat dan tetap usahakan menghindari makan berlebih.
4. Makan yang seimbang.
Tambahkan biji-bijian, sayuran, dan buah dalam makanan Anda. Batasi asupan garam dan gula.
5. Minum suplemen vitamin B6, kalsium, dan magnesium.
6. Lakukan olahraga aerobik secara teratur.
