Network
KILASCIMAHI - Inilah beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menurunkan kadar kolesterol secara alami, berikut ulasannya.
Bagi penderita kolesterol, tentunya berbagai macam cara akan dilakukan untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh mulai dari pengobatan medis sampai tradisional.
Nah kali ini ada beberapa cara untuk menurunkan kadar kolesterol secara alami, kira-kira apa ya?
Simak ulasan berikut ini, mengenai daftar buah, untuk turunkan kadar kolesterol secara alami, seperti dikutip Kilascimahi.com dilansir dari rsusaifulanwar.
Baca Juga: Bahas Tuntas Seputar Halloween, Apa Alasan Orang Barat Selalu Merayakannya?
Nah, bagi Anda yang merasa memiliki kadar kolesterol tinggi dalam tubuh, sebelum mengakibatkan berbagai penyakit kronis yang tidak diinginkan, sebaiknya konsumsi buah berikut ini.
1. Alpukat
Siapa yang tak kenal buah yang rasanya lezat ini? Buah yang tak hanya memiliki rasa yang lezat ini juga bermanfaat untuk menurunkan kada kolesterol jahat dalam tubuh.
Alpukat merupakan buah yang mengandung lemak tak jenuh yang baik bagi tubuh.
2. Delima
Tak hanya alpukat, buah delima merah ini bisa Anda konsumsi untuk membantu menurunkan kolesterol secara alami.
Selain itu, delima juga dapat membantu mengurangi plak arteri dengan meningkatkan oksida nitrat di dalam tubuh.
Baca Juga: Turunkan Kolesterol Tinggi? Cukup Konsumsi 6 Makanan Ini
3. Jeruk
Jeruk memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi. Vitamin C sebagai antioksidan ini mampu mencegah radikal bebas masuk ke dalam tubuh.
Tak hanya itu, dengan mengkonsumsi sebanyak 3 gelas jus jeruk setiap hari dapat meningkatkan kadar HDL hingga 21mg dalam waktu 1 bulan.
Selain rutin konsumsi buah-buahan di atas, penderita kolesterol, juga harus rajin olahraga.
Untuk menurunkan kadar kolesterol, maka harus menurunkan berat badan terlebih dahulu, dengan cara membakar lemak atau kalori dalam tubuh.
Baca Juga: Kenapa Helloween Selalu Indentik Dengan Warna Hitam Dan Orange, Kamu Sudah Tau Belum Guys?
Cara yang paling efektif dan murah yaitu dengan melakukan olahraga secara teratur minimal 3 kali dalam seminggu.
Dengan berolahraga, maka bisa mengurangi kadar lemak jahat di dalam tubuh.
Catatan penting bagi penderita kolesterol juga adalah, tidak terlalu sering mengkonsumsi fast food.
Untuk menurunkan kolesterol dalam darah, sebaiknya meminimalisir makanan yang mengandung kolesterol tinggi, seperti gorengan, daging, jeroan, cumi-cumi, telur puyuh, kerang, mentega, kepiting dll.
Baca Juga: Apakah Semua Jenis Tepung Itu Berbahaya Bagi Kesehatan? Begini Jawabannya dari dr. Zaidul Akbar
Anda juga tidak disarankan untuk mengkonsumsi fast food atau junk food.***
