Network
KILASCIMAHI – Bagi penderita kolesterol tidak boleh asal dalam mengkonsumsi asupan makanan bagi tubuh.
Banyak pantangan makanan dan rekomendasi makanan yang harus dikonsumsi bagi penderita kolesterol.
Kolesterol itu sendiri pada dasarnya sangat bermanfaat bagi tubuh namun akan menjadi sangat berbahaya apabila kadar kolesterolnya sangat tinggi.
Diketahui, bahwa kolesterol itu ada dua jenis yaitu kolesterol baik dan buruk.
Baca Juga: Resep Ramuan Herbal Menurunkan Kolesterol Tinggi dengan Ultimate Detoks Pare Ala dr. Zaidul Akbar
Berikut ini penjelasan dari 2 jenis kolesterol yang perlu Anda ketahui:
Pertama adalah kolesterol baik disebut dengan istilah (High Density Lipoprotein/HDL)
Jenis kolesterol ini sangat dibutuhkan di dalam tubuh, karena memiliki fungsi untuk membawa kolesterol baik menjauh dari pembuluh darah dan kembali ke hati.
Hingga kemudian dipecah dan dikeluarkan di dalam tubuh.
Jenis kedua adalah Kolesterol jahat, disebut dengan istilah (Low Density Lipoprotein/LDL)
Jenis kolesterol yang ini berbanding terbalik dari jenis kolesterol yang sebelumnya, karena kolesterol ini sangat berbahaya dan sangat ditakutkan oleh seseorang.
Baca Juga: Tips Biar Makan Lancar, Kolesterol Aman? Simak Penjelasan dr. Farhan Zubedi
Jenis kolesterol ini dikatakan berbahaya karena dapat menumpuk di pembuluh darah dan menyebabkan penyempitan pembuluh darah. Tentunya sirkulasi udara akan menjadi terganggu dan akan mudahnya seorang terkena serangan penyakit jantung, stroke dan penyakit berat lainnya.
Nah, untuk menghindari kolesterol jahat dan untuk mendapatkan tambahan kolesterol baik perlu adanya asupan sehat dan pola hidup sehat yang harus diketahui.
Berikut kilascimahi.com ulas seputar kolesterol, yang dilansir dari kanal Youtube kata dokter, membeberkan beberapa jenis makanan yang harus dihindari dan dikonsumsi untuk menurunkan kolesterol tinggi.
Apa saja jenis makanan yang harus dihindari untuk mencegah timbulnya kolesterol jahat dalam tubuh? Beberapa diantaranya adalah:
1. Gorengan
Jenis makanan ini sangat mengandung banyak lemak dan tidak baik untuk dikonsumsi terus menerus bagi tubuh. Maka sebaiknya diganti dengan mengkonsumsi makanan tanpa harus digoreng.
Baca Juga: Jus Lidah Buaya Untuk Menurunkan Kolesterol? Simak Resep Berikut Ini Yuk!
2. Konsumsi protein yang berlemak/daging berlemak.
Kadar lemak jenuh yang terkandung di dalam jenis makanan tersebut adalah pemicu kolestrol semakin tinggi.
3. Margarin, Mentega, Susu apalagi yang Full Cream.
Daftar makanan di atas, adalah yang perlu dijauhkan dari penderita kolesterol.
Kemudian, yang perlu diketahui adalah bagaimana cara untuk menghasilkan kolesterol yang baik dari beberapa jenis makanan?
Berikut ini beberapa jenis makanan yang harus dikonsumsi untuk menjaga Kesehatan bagi penderita kolesterol:
1. Lemak Omega 3
Lemak omega 3 ini terdapat pada ikan yang sangat baik untuk Kesehatan.
Baca Juga: Jus Anti Kolesterol! Simak Resep Sehat dan Segar Berikut, Dijamin Gak Ribet!
2. Lemak omega 9
Lemak jenis ini terdapat pada olive oil, kanola oil, kacang-kacangan, buah alpukat.
Demikian beberapa jenis makanan yang baik dan buruk untuk dikonsumsi bagi penderita kolesterol.
Namun selain itu, tentunya harus dibarengi dengan ikhtiar lain seperti mengatur pola hidup yang sehat, rajin berolahraga, dan berusaha diet untuk menjaga keseimbangan tubuh tetap ideal.***
