Network
KILASCIMAHI – Simak beberapa rekomendasi cemilan sehat untuk mengontrol kadar kolesterol.
Penderita kolesterol tinggi sumber utamanya dipicu dari pola makan dan gaya hidup yang tidak sehat.
Konsumsi makanan yang mengandung kadar lemak berlebihan dan jarang berolahraga merupakan faktor utama dari penyakit kolesterol tinggi.
Gejala-gejala yang muncul tidak terlalu terlihat, namun disarankan untuk rutin chek kadar kolesterol ke dokter.
Rasa ketidaknyamanan tubuh seperti sebelumnya tentu menjadi salah gejala yang muncul dari penyakit kolesterol tinggi seperti seringnya merasakan otot kram, saraf kesemutan, pegal-pegal, mudah kecapean, dan lainnya.
Baca Juga: Inilah 6 Rekomendasi Minyak Goreng yang Sehat untuk Penderita Kolesterol Tinggi, Simak Yuk!
Seorang yang mengidap kolesterol tinggi dan bersikap abai atau tidak peduli terhadap kesehatannya maka akan mudah terkena resiko penyakit jantung koroner, stroke, dan penyakit berbahaya lainnya.
Bagi penderita kolesterol tinggi pada umumya memiliki banyak pantangan mengkonsumsi makanan.
Namun, bukan berarti semua cemilan terlarang untuk penderita kolesterol tinggi
Cemilan juga sangat baik dan diperlukan untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi.
Berikut ini dikutip kilascimahi.com dari kanal Youtube dr. Saddam Ismail menjelaskan beberapa cemilan sehat untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam darah, di antaranya:
1. Sayur-sayuran
Rutin mengkonsumsi sayur-sayuran hijau yang tinggi serat seperti brokoli, bayam, sawi, dll, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi.
2. Buah-buahan
Konsumsi buah-buahan juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol karena di dalamnya terdapat senyawa pektin dan kalium seoerti yang terdapat di dalam buah anggur, strawberry, apel, dll.
3. Oat meal
Di dalam oat meal terdapat kandunga serat larut yang dapat menyerap kolesterol jahat dan dibuang ke sistem pencernaan.
Rutin mengkonsumsinya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi dengan cepat.
4. Pop Corn
Pop corn pada umumnya identik dicemil saat menonton bioskop, namun cemilan ini juga bisa anda rutinkan untuk membantu menurunkan kadar kolesterol.
Pop corn asalnya dari biji jagung, yang di mana biji jagung memiliki khasiat untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi.
Cara mengolah pop corn jangan ditambahkan margarin ataupun tambahan gula, cukup memasaknya dengan minyak zaitun saja.
5. Roti gandum utuh
Cemilan ini mengandung protein dan serat yang dapat membantu menurunkan kolesterol.
6. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan yang dapat menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik yaitu kacang almond, kacang kenari.
Adapun kacang-kacangan ini sangat tinggi kalori, oleh karenanya dikonsumsi secukupnya jangan sampai berlebihan.
7. Kentang
Kentang mengandung kalium, rendah kalori, dan tinggi serat yang dapat menurunkan kadar kolesterol.
cara mengolahnya untuk kesehatan yaitu kentang dipanggang dan gunakan minyak zaitun untuk menggorengnya atau sangat baik dimakan tanpa ada campur bahan lainnya.
8. Sup dengan Edamame
Mengolah edamame atau biji kedelai muda ini dapat menurunkan kadar kolesterol karena di dalamnya terdapat kandunga protein dan serat.
Itulah cemilan sehat yang direkomendasikan untuk penderita kolesterol dan bisa dikonsumsi secara rutin sehingga kadar kolesterol tinggi cepat menurun, selamat mencoba.***
