Network
KILASCIMAHI - Menjaga pola asupan makanan setiap hari adalah langkah untuk menjaga kesehatan, tanpa terkecuali agar terhindar dari penyakit kolesterol.
Seorang yang mengidap kolesterol tinggi tentu harus lebih ekstra hati-hati untuk menjaga asupannya.
Cara terbaik bagi penderita kolesterol tinggi untuk mengontrol kesehatannya adalah dengan mulai menjaga asupan makanan mulai dari sarapan.
Rutinitas sarapan sehat sangat baik untuk menunjang kesehatan terkhusus bagi penderita kolesterol tinggi
Namun, perlu diwaspadai bahwa menu sarapan tidak boleh sembarangan.
Nah, berikut ini dikutip kilascimahi.com dari kanal Youtube Klinik & Apotek AMMYN Sukabumi, menjelaskan beberapa menu terbaik untuk penderita kolesterol, di antaranya:
1. Sayuran hijau
Mengkonsumsi jenis sayuran hijau ini sangat baik untuk penderita kolesterol karena kandungan serat yang tinggi berfungsi untuk penyerapan lemak di dalam tubuh.
Rutin mengkonsumsi sayuran hijau dapat mencegah serta menurunkan kadar kolesterol tinggi dengan cepat.
2. Buah-buahan
Sarapan dengan buah-buahan ini sangat baik untuk penderita kolesterol.
Kandungan gizi vitamin di dalam buah-buahan mampu memberi efek yang mengenyangkan sehingga pola makan akan terkontrol.
Anda bisa mengkonsumsi buah-buahan seperti alpukat, pisang, apel, dan yang sejenis lainnya.
Baca Juga: Waspada! Hindari 4 Kebiasaan Buruk Mengolah Makanan Pemicu Kolesterol Tinggi, Simak Penjelasannya!
3. Kacang-kacangan
Mungkin tidak banyak yang tahu bahwa mengkonsumsi kacang-kacangan pula mampu untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi.
Selain itu pula, kandungan gizi yang terdapat di dalam kacang-kacangan mampu untuk meningkatkan kecerdasan otak.
Anda bisa mengkonsumsi jenis kacang-kacangan seperti kacang polong, kacang hijau, kacang merah, kacang Almond, Kacang kedelai dan lainnya.
4. Gandum dan olahannya
Kandungan serat dan gizi lainnya yang terdapat pada biji gandum mampu untuk menurunkan kadar kolesterol.
Mengkonsumsi biji gandum ataupun olahan yang berbahan dasar gandum tidak masalah karena tidak akan berisiko meningkatkan kegemukan.
Anda bisa mengkonsumsi olahan gandum seperti sereal, biskuit, dan roti gandum.
Itulah beberapa rekomendasi terbaik untuk menu sarapan sehat untuk mencegah kolesterol dan baik untuk dikonsumsi rutin bagi penderita kolesterol tinggi.
Sehat itu harus diperjuangkan, dan rutin menjalani rekomendasi menu pilihan tadi adalah suatu upaya untuk menuju hidup sehat, semoga bermanfaat.***
