Network
KILASCIMAHI - Mau tahu cara diet sehat bagi kamu penderita kolesterol? Simak tips-tipsnya dari dr. Raissa Djuanda berikut ini.
Diet merupakan salah satu solusi yang sangat pas untuk dilakukan buat penderita kolesterol tinggi.
Kolesterol tinggi jika disepelekan dapat berdampak pada penyakit berbahaya lainnya seperti serangan jantung hingga stroke.
Dilansir kilascimahi.com dari kanal youtube Dokter Raissa Djuanda inilah 7 cara diet sehat bagi penderita kolesterol tinggi.
Kolesterol banyak dialami oleh seseorang disebabkan adanya penumpukan lemak yang berlebih pada pembuluh darah.
Jika penumpukan lemak kolesterol terdapat pada bagian kepala bisa menyebabkan stroke.
Adapun jika penumpukan lemak terdapat pada jantung dapat menyebabkan serangan jantung.
Kolesterol sangat rentan dialami oleh oleh orang yang memiliki tubuh yang gemuk.
Baca Juga: Penurun Kolesterol Tinggi Hingga Bahan Diet Alami, Berikut Manfaat Bunga Pepaya Untuk Kesehatan
Jadi buat kamu yang gemuk berlebih, baiknya periksa kadar kolesterol untuk memastikannya.
Kolesterol juga dapat dibasmi dengan melakukan diet. Sangat disarankan dietnya juga harus sehat.
Jenis makanan yang harus dikurangi bagi penderita kolesterol adalah dengan mengurangi kadar lemak jenuh pada makanan.
Bagi penderita kolesterol tinggi kadar lemak yang boleh dikonsumsi batas maksimum hanya 13 gram per hari, tidak boleh lebih.
Diet bagi penderita kolesterol juga harus mengurangi kadar garam yang terdapat pada makanan.
Baca Juga: Ini Dia 7 Jenis Minuman Alami Penurun Kadar Kolesterol Tinggi Rekomendasi Pakar Kesehatan dr. Saddam Ismail
Adapun dari beberapa jenis makanan untuk mengurangi kadar kolesterol harus mengurangi porsi makanan yang mengandung kolesterol dan lemak jenuh yang terlalu tinggi.
Pertama, pada jenis makanan seperti pizza, keju diperbolehkan mengkonsumsi hanya sebatas 8 gram lemak jenuh per hari.
Kedua, pada daging ayam usahakan untuk menghindari makan kulitnya, karena pada kulit ayam terdapat banyak sekali lemak jenuh.
Ketiga, konsumsi daging merah bagi penderita kolesterol diperbolehkan untuk mengkonsumi sebanyak 300 gram per minggu.
Keempat, saat memakan makanan yang sifatnya goreng-gorengan, usahakan untuk menggunakan minyak goreng yang baru dan sehat. Direkomendasikan menggunakan minyak zaitun.
