Network
3. Kentang
Satu kentang berukuran sedang dengan kulit yang masih utuh mengandung hampir 20 persen dari kebutuhan kalium harian yang bisa mendukung tekanan darah normal.
Baca Juga: Jenis Makanan Yang Menjadi Penyebab Gangguan Ginjal Pada Anak, Simak Penjelasan Cara Pencegahannya
Kalium mendorong vasodilatasi atau pelebaran pembuluh darah, kalium kalsium, dan magnesium semuanya ada dalam kentang.
Hal inilah yang dapat menurunkan tekanan darah secara alami dan dengan serat kalium vitamin C dan vitamin B6 kentang ditambah dengan rendahnya kolesterol, semuanya mendukung kesehatan jantung.
Kentang mengandung banyak serat serat, membantu menurunkan jumlah total kolesterol dalam darah, sehingga mengurangi resiko penyakit jantung dan stroke.
4. Produk Susu Rendah Lemak
Keju, susu, yoghurt merupakan sumber makanan yang kaya akan kalsium, kalium prod dan vitamin D.
Namun dibalik itu makanan tersebut juga mengandung lemak jenuh dan kolesterol
Untuk itu apabila mau mengkonsumsi produk susu tersebut, pilihlah yang mengandung rendah lemak atau yang tidak ada lemak sama sekali.
