Network
1. Ikan Berlemak
Menurut sebuah studi Swedia dalam jurnal stroke yang menilai hampir 400.000 orang dengan memakan ikan.
Baca Juga: 6 Ciri-Ciri Kolesterol Tinggi, Waspada Beberapa Hal Sering Terjadi Pada Anda!
Tiga kali atau lebih dalam seminggu dapat menurunkan resiko stroke sebanyak enam hingga dua belas persen.
Para peneliti menyarankan lemak omega-3 pada ikan seperti salmon tuna dan makarel.
Ikan ini dapat mengurangi peradangan di arteri, membantu meningkatkan aliran darah, dan mengurangi kemungkinan pembekuan darah.
2. Gandum Utuh dan Sayuran
Makanan yang tinggi kadar serat seperti gandum utuh, beras merah, sayur, serta buah menjadi pilihan yang baik untuk menjauhkan diri dari resiko stroke.
Serat yang terkandung sehingga makanan tersebut mampu melarutkan kolestrol lebih optimal.
Sehingga tidak menumpuk dan membahayakan kesehatan, selain itu serat juga dapat menjaga agar kamu merasa kenyang lebih lama, porsi makan pun tidak akan berlebihan.
