Network
KILASCIMAHI - Pentingnya manfaat mengonsumsi susu selama bulan Ramadhan, ternyata dapat meningkatkan kondisi imun di tubuh kita disaat sahur. Ini penjelasan dari ahli gizi.
Dengan mengonsumsi susu sapi segar ada manfaat yang bisa membantu kondisi dan daya tahan tubuh kita selama menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan.
Dengan mengonsumsi susu di bulan Ramadhan ini, dapat meningkatkan kondisi sistem kekebalan yang ada di dalam tubuh kita.
Hal ini dikatakan oleh Ahli Gizi, dr. Esti Nurwanti, salah satu sumber nutrisi yang baik selama bulan puasa Ramadhan adalah dengan mengkonsumsi susu sapi segar karena memiliki berbagai kandungan yang baik untuk kesehatan.
Baca Juga: Resep Smoothies Oatmeal Cocok untuk Menu Sahur Terutama Bagi yang Sedang Jalankan Program Diet
Susu sapi segar memiliki manfaat yang bisa membantu menjaga daya tahan tubuh selama bulan puasa. Salah satunya adalah untuk menjaga dan meningkatkan sistem imun tubuh.
"Karena susu merupakan salah satu asupan yang kandungan nutrisinya memiliki banyak manfaat untuk mendukung kerja sistem imun tubuh, seperti protein, zink, vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, dan kalsium," ujar dr. Esti dikutip dari Antara, pada Minggu 10 April 2022.
Dia juga menganjurkan untuk minum susu secara teratur dua kali sehari, pada saat sahur dan sebelum tidur. Minum susu saat sahur dapat menambah cairan tubuh yang hilang dan membantu memberikan rasa kenyang lebih lama karena kandungan protein di dalamnya.
Susu juga mengandung kalsium dan sejumlah vitamin yang dibutuhkan tubuh, serta membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh saat berpuasa.
Baca Juga: Inilah Resep Es Cendol Pala Ala Chef Wita Wulandari MCI Cocok untuk Menu Takjil Buka Puasa
Segelas susu yang diminum di malam hari akan membantu Anda untuk tidur lebih cepat berkat asam amino triptofan dan melatonin. Asam amino triptofan merupakan senyawa yang memiliki sifat bawaan sehingga membantu proses tidur asam amino triptofan lebih cepat.
Selain itu, triptofan berperan dalam meningkatkan serotonin yang dapat mengatur suasana hati, meningkatkan relaksasi tubuh, dan juga mempengaruhi produksi hormon melatonin dalam siklus tidur yang sangat penting saat berpuasa.
Susu sapi segar juga berperan sebagai immunity booster dengan berbagai kandungan baik, terutama protein.
Protein dibutuhkan dalam menjalankan banyak fungsi vital tubuh, salah satunya adalah memaksimalkan kerja sistem imun dalam melawan berbagai infeksi.
"Kandungan protein juga gunakan untuk membentuk otot. Sebanyak 90 persen kandungan protein yang bisa ditemukan di minuman seperti susu akan tubuh serap untuk muscle (otot) booster yang rusak," katanya.***
