KILASCIMAHI – Siapa nih yang lagi diet karena kadar kolesterol dalam tubuhnya mudah sekali naik?
Sedang mencari tips diet untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi pada tubuh?
Yuk simak ulasan kilascimahi. com kali ini, akan membahas tentang tips diet saat kolesterol tinggi.
Dikutip dari akun TikTok @doccute, berikut tips diet untuk menurunkan kolesterol tinggi.
Sangat penting buat kita selalu menjaga dan untuk menurunkan kadar kolesterol jahat pada tubuh mu jika sedang tinggi
Karena kolesterol jahat pada tubuh jika dibiarkan berlebihan dapat menyumbat pembuluh darah pada tubuh dan mengakibatkan tubuh rawan terkena penyakit berbahaya
Nah apa saja sih tips diet untuk turunkan kolesterol tinggi?
1. Konsumsi makanan yang mengandung serat
Tips yang pertama, kamu wajib banget makan makanan yang mengandung banyak serat atau fiber.
Karena makan makanan yang mengandung banyak serat atau fiber sangat bagus untuk kesehatan saluran pencernaan pada tubuh mu.
Baca Juga: GGT Bumbu Dapur Populer Yang Berkhasiat Menurunkan Kadar Tinggi Kolesterol Jahat (LDL) Dalam Tubuh
2. Banyak makan buah dan sayur
Tips yang kedua, perbanyak makan buah dan sayur
karena buah dan sayur mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuhmu.
3. Memasak makanan sendiri
Tips ketiga yaitu, memasak makanan sendiri dengan bahan-bahan yang sehat dan alami
Dalam memasak dari pada kamu menggunakan bahan kimia penyedap rasa, bisa kamu alihkan dengan menggunakan banyak rempah dan herbal dalam masakan.
4. Mengonsumsi makanan yang mengandung lemak tak jenuh
Tips diet selanjutnya, lebih baik makan makanan yang mengandung lemak tak jenuh dari pada makanan dengan lemak jenuh yang sulit dicerna oleh tubuh.
makanan yang banyak mengandung lemak jenuh contohnya gorengan, dan makanan-makanan berminyak lainnya
makanan jenis tersebut mengandung lemak jenuh yang susah diproses dalam tubuh
5. Berhenti mengonsumsi makanan yang mengandung lemak trans
Tips diet yang kelima, berhenti memakan makanan yang mengandung lemak trans
Sebab lemak trans ini sangat mudah memicu kolesterol tinggi pada tubuh.
Seperti makan-makanan berminyak, ataupun bersantan.
Baca Juga: Kenali 6 Ciri Fisik Pada Penderita Kolesterol Tinggi, Salah Satunya Terdapat Benjolan Disekitar Mata
6. Kurangi konsumsi gula
Tips keenam, kurangi makan makanan yang mengandung banyak gula.
7. Tips diet yang ketujuh, konsumsi lebih banyak makanan yang mengandung kacang soya.
8. Tips diet yang terakhir, kamu wajib minum green-tea ya guys, karena green tea bisa menurunkan kadar kolesterol jahat pada tubuh mu.
Nah, ini dia tips diet untuk menurunkan kolesterol tinggi yang wajib banget buat kamu coba.
***