KILASCIMAHI - Berikut ini 10 tips menurunkan berat badan buat kamu yang malas untuk berolahraga menurut dr Saddam Ismail.
Memiliki badan yang tidak ideal tentu menurunkan rasa percaya diri ketika tampil dimuka umum, tentu ini yang sering dirasakan kepada pria maupun wanita.
Akan tetapi buat kamu yang tidak memiliki waktu berolahraga tentu memiliki masalah lainnya dimana satu sisi ingin memiliki badan langsing atau ideal namun tidak bisa olahraga.
Namun, jangan khawatir buat kamu yang malas olahraga atau sibuk bisa di simak dan di praktekan 10 tips dari dr Saddam Ismail untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: Waspada! Ternyata Kolesterol Tinggi dapat Menyebabkan Kanker?
Seperti dikutip Kilascimahi.com melalui Chanel YouTube Saddam Ismail yang memberikan 10 cara mudah menurunkan berat badan tanpa olahraga.
Jika ingin memiliki badan yang langsing atau ideal tentu harus terlebih dahulu memiliki keinginan atau tekat yang kuat agar keinginan atau tujuan yang diharapkan tercapai.
Sebelum membahas 10 tips menurunkan berat badan tanpa olahraga, yang harus kamu pahami terlebih dahulu bahwa cara ini tidak secara drastis menurunkan berat badan.
Apa lagi jika kamu lakukan hanya jangka waktu pendek atau singkat, akan tetapi car ini bisa jadi solusi buat kamu untuk menurunkan badan jika kamu rutin lakukan tips ini.
1. Minum Air Putih
Cara menurunkan badan tanpa olahraga yang pertama ini yaitu minum air putih 2 gelas sebelum makan, hal ini membuat ketika anda makan tidak berlebih.
2. Ubah porsi makan Menjadi lebih sedikit
Untuk cara kedua ini porsi makan yang biasanya dimakan oleh anda terlalu banyak atau secara porsi besar, coba kurangi porsi makan anda.
3. Pakai piring lebih kecil.
Hal ini tentu nyambung dengan tips no 2, jika untuk mengurangi porsi makan yang sebelumnya besar dan mengurangi porsi makan susah, coba gunakan piring atau tempat makan yang lebih kecil yang bertujuan agar porsi makan anda berkurang.
Baca Juga: Inilah Penyebab Munculnya Penyakit Kolesterol, Simak Ulasannya !
4. Perbanyak Makanan Berserat.
Makanan berserat tentu menjadi salah satu opsi untuk menurunkan berat badan, karena jika anda makan-makanan yang berserat akan menyebabkan rasa kenyang dengan waktu yang lama, tak cuma makan-makan berserat akan memperlambat sistem pencernaan.
5. Konsumsi Protein
Konsumsi protein merupakan cara yang paling efektif dalam menurunkan berat badan karena ini merangsang rasa kenyang, jadi hormon ghrelin ini distimulasi oleh protein.
6. Mengunyah Pelan-Pelan
Jika makan maka mengunyah pelan-pelan, karena respon otak butuh waktu, agar otak merespon bahwa anda sedang makan, agar anda jika selesai makan tidak ingin makan lagi.
7. Hindari Makan Sambil Melakukan Hal lain
Poin 7 ini tentu memiliki kaitan terhadap poin sebelumnya untuk menurunkan badan tanpa olahraga, hal ini bertujuan untuk anda menyantap makanan secara fokus.
8. Jangan Letakan Makanan Favorit di Tempat Terlihat
Tentu tujuan untuk meletak makanan favorit di tempat yang tidak terlihat atau tempat tersembunyi untuk mengurangi anda makan atau ngemil, apa lagi makanan itu tidak sehat.
9. Jaga Pola Tidur dan Hindari Stres
Tentu jika mengalami pola tidur berantakan atau memiliki waktu tidur yang kurang ditambah mengalami stres akan terganggu hormon untuk rasa kenyang kemudian hormon rasa lapar dan ini juga akan mengalami rasa ingin makan sesuatu atau dengan kata lain ngidam.
10.Aktif Bergerak.
Hal ini bukan bertujuan untuk olahraga saja, bergerak bisa dilakukan jika membereskan atau merapihkan rumah atau juga berjalan dalam artian tidak malas-malasan atau yang saat ini sering dikenal dengan mager atau rebahan.
Baca Juga: Inilah 6 Ciri-Ciri Fisik Gejala Kolesterol Tinggi, Nomor 3 Paling Sering Dialami
Demikian ulasan mengenai 10 cara mudah menurunkan berat badan tanpa harus olahraga menurut dr. Saddam Ismail.***