8 Daftar Cemilan yang bisa membantu menurunkan kadar Kolesterol Tinggi, Mudah dan Enak.

KILASCIMAHI- Penderita Kolesterol tinggi biasanya memiliki kekhawatiran nih akan makanan-makanan yang dikonsumsi setiap hari, salah satunya adalah takut makan cemilan

Padahal penderita Kolesterol tinggi masih bisa makan cemilan.

Kolesterol tinggi bisa diturunkan dengan memakaan cemilan-cemilan yang berasal dari bahan yang sehat.

Tidak hanya itu, yang perlu diperhatikan penderita Kolesterol  tinggi saat ngemil adalah memastikan mengolah makanan dengan sehat, cemilan yang sehat, cara masak yang sehat, dan jumlah yang wajar

Kilascimahi.com merangkum beberapa cemilan yang bisa membantu menurunkan kolesterol tinggi nih, dikutip dari laman youtube Saddam Ismail.

Baca Juga: Deretan Selebriti yang pernah mengidap Kolesterol tinggi, salah satunya sampe gak bisa bangun.

Dalam video yang diunggah diakun youtubenya, Dr. Saddam Ismail menjelaskan beberapa cemilan yang bisa membantu menurunkan kadar Kolesterol Tinggi, diantaranya :

1. Sayur-sayuran

Sayur-sayuran adalah cemilan sehat yang kaya akan serat, vitamin dan mineral

Sayuran bisa membantu turunkan Kolesterol jahat dalam tubuh

Sayur-sayuran merupakan makanan yang Rendah kalori, rendah lemak dan Natrium

Rutin mengonsumsi sayur-sayuran pastinya akan bisa menurunkan kolesterol tinggi

Namun harus dipastikan kalau cara mengolahnya dengan cara yang sehat agar kandungan vitamin dan mineral dalam Sayuran tidak hilang

 Baca Juga: Bolehkah Pasien penderita Kolesterol Tinggi mengonsumsi Telur?

2. Buah-buahan

Mengonsumsi buah-buahan Juga bisa sebagai salah cara untuk menurunkan Kolesterol tinggi

Karena buah-buahan bagus untuk kesehatan. Buah seperti Apel, Stroberi  dan Anggur mengandung pektin yaitu kandungan yang bisa digunakan sebagai obat Kolesterol tinggi dengan menurunkan lemak jahat dalam darah.

Selain itu, Buah-buahan juga mengandung kalium yang bagus bagi tubuh

3. Oatmeal

Oatmeal biasanya dikenal sebagai makanan pengganti nasi untuk orang yang sedang diet.

Namun ternyata Bukan hanya sebagai makanan diet, Oetmeal juga bisa sebagai cemilan untuk menurunkan kolesterol tinggi

Karena oatmeal mengandung serat larut yang bisa menyerap kolesterol jahat di dalaam tubuh lalu dibuang lewat pencernaan.

Oatmeal juga bisa membantu memproduksi Asam Empedu yang bisa membantu menurunkan kadar Kolesterol

 Baca Juga: Cara Alami turunkan Kolesterol tinggi tanpa Obat, mudah dan praktis.

4. Popcorn

Popcorn biasanya Identic sebagai cemilan yang menemani menonton film di rumah atau di bioskop

Namun ternyata Popcorn juga bisa menjadi cemilan sehat untuk menurunkan Kolesterol.

Karena popcorn berbahan dasar jagung yang sehat.

Namun jika ingin popocorn menadi obat penurun kolesterol jangan sampai mengolah atau menambahkan bahan-bahan seperti gula, mentega saat membuat popcorn

Untuk mempertahankan kandungan Jagung bisa diolah menggunakan minyak zaitun atau dengan menambahkan keju yang sehat

5. Roti gandum

Roti Gandum Utuh bagus untuk menurunkan Kolesterol tinggi karena mengandung banyak protein dan serat

Roti Gandum juga bisa membantu menurunkan Kolesterol dengan ditambahkan keju

Karena keju mengandung prebiotic yang bagus untuk pencernaan, maka akan membantu membuat pencernaan kita sehat

6. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan juga bisa mebantu menurunkan Kolesterol tinggi

Cara kerja kacang-kacangan dalam tubuh dengan meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat

Kacang-kacangan yang baik untuk cemilan penderita kolesterol tinggi adalah jenis kacang

Almond, kenari dan kacang pecan.

Namun karena kandungan Kacang-kacangan tinggi kalori karena itu jangan dikonsumsi terlalu banyak

 Baca Juga: Benarkah Kolesterol Tinggi juga bisa disebabkan karena Faktor Keturunan?

7. Kentang

Kentang adalah makanan sehat yang bisa menurunkan kadar Kolesterol  asal cara pengolahannya tepat.

Selama ini banyak orang yang mengolah kentang sebagaai keripik , digoreng dan akhirnya menjadi tidak sehat.

Jika ingin mengolah Kentang agar bisa menjadi obat penurun kolesterol, Kentang bisa diolah menjadi kentang panggang, bisa juga dibuat keripik namun tidak digoreng tapi dipanggang

Kentang megandung banyak kalium, rendah kalori dan tinggi serat yang bagus untuk kesehatan pembuluh darah

8. Sup dengan Edamame

Penderita kolesterol tinggi bisa mengonsumsi sup Edamame jika lapar, atau sup dengan tambahan kacang-kacangan lainnnya

Karena Edamame mengandung protein, serta dan membantu menurunkan Kolesterol.

Nah itulah 8 cemilan sehat yang bisa membantu menurunkan kadar Kolesterol tinggi.