KILASCIMAHI - Menurut para ahli, ini jam dan waktu terbaik bagi kamu yang ingin minum kopi supaya tidak mempengaruhi kesehatan.
Sebagian orang memulai aktifitas dengan meminum secangkir kopi merupakan salah satu kebiasaan yang dilakukan di pagi hari.
Konsumsi minum kopi memiliki banyak manfaat bagi tubuh jika dikonsumsi pada jam dan waktu yang tepat.
Namun, menurut penelitian, ada jam dan waktu yang tidak dianjurkan untuk konsumsi kopi, mengapa demikian?
Baca Juga: Ternyata Tahu Putih Memiliki Manfaat untuk Kesehatan, Salah Satunya Dapat Menurunkan Risiko Kanker
Seperti diketahui, konsumsi minum kopi saat baru bangun tidur akan mengurangi efek energi yang dihasilkannya. Karena tingkat dan hormon kortisol pada tubuh berada di tingkat paling tinggi.
Hormon kortisol merupakan hormon yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan fokus pada tubuh manusia serta berfungsi untuk mengatur metabolisme, respon sistem kekebalan, dan tekanan darah.
Sementara kandungan kafein di dalam kopi berguna untuk meningkatkan kadar hormon kortisol di dalam tubuh.
Sementara jika kondisi kadar kortisol di dalam tubuh berada dalam kondisi yang tinggi dan ditambah lagi dengan asupan kafein yang tinggi, maka akan membuat kadar hormon kortisol di dalalm tubuh menjadi sangat tinggi.
Hal ini jelas sangat berdampak buruk terhadap tubuh, sebab kadar kortisol yang sangat tinggi di dalam tubuh dipercaya akan merusak sistem kekebalan tubuh serta akan menyebabkan masalah kesehatan.
Oleh sebab itu waktu yang tepat dan disarankan untuk mengkonsumsi kopi yang baik adalah pada saat waktu pagi sudah memasuki waktu pertengahan atau lebih.
Dimana pada waktu tersebut kondisi kadar kortisol dalam tubuh manusia berada di tingkat yang rendah.
Dengan asumsi waktu minum kopi yakni orang yang bangun sekitar pukul 06.30, maka bisa meminum kopi antara pukul 09.30 dan 11.30.
Dan atau untuk menghindari lonjakan kortisol yang besar, minumlah secangkir kopi pertama Anda setidaknya sekitar satu jam setelah bangun tidur.
"Beberapa penelitian mengatakan kortisol masih tinggi ketika Anda bangun, jadi lebih baik menunggu kopi Anda dan meminumnya di pagi hari ketika kortisol lebih rendah," kata penasihat kesehatan untuk Love Wellness, Lauren Slayton,RDN.
Menurut penelitian, sebagian orang meminum kopi setelah bangun dan sebagian lagi meminum kopi sebelum melakukan aktifitas olahraga.
Baca Juga: Ajaib, Herbal Ini Langsung Turunkan Darah Tinggi, Simak Penjelasan Dokter Saddam Ismail
"Efek kopi akan terasa segera setelah meminumnya. Jadi, jika Anda ingin meningkatkan olahraga atau memiliki pekerjaan penting yang harus dilakukan, saya sarankan untuk minum kopi 30 menit sebelumnya," lanjut Slayton.
Dirinya mengatakan bahwa meminum kopi sebelum berolahraga akan memberi banyak asupan energi.
Selai itu asupan kopi sebelum berolahraga juga akan membantu untuk meningkatkan fokus dan koordinasi selama melakukan olahraga.
Hal ini sebagaimana dijalskan dalam sebuah ulasan di Neuroscience & Biobehavioral Reviews pada Desember 2016.
Bahkan dalam beberapa penelitian, kafein juga dapat menunda kelelahan olahraga dan dapat menigkatkan funfsi otot.
Meskipun mungkin tidak membuat perbedaan yang signifikan apakah Anda memilih untuk menikmati kopi saat bangun tidur atau beberapa jam setelahnya, efek kafein dari kopi pada kinerja olahraga bergantung pada waktu.
Baca Juga: Cara Cepat Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga Atau Diet, Ini Tips Dari dr Zaidul Akbar
Dosis efektif kafein untuk meningkatkan kinerja olahraga yakni 1,4–2,7 mg per pon atau 3–6 mg per kg berat badan.***