Network
KILASCIMAHI - Penderita kolesterol, bolehkah mengkonsumsi telur?
Telur merupakan asupan yang kaya akan protein, lemak, dan kandungan lainnya. Protein tentu dibutuhkan tubuh, kolesterol masih bisa terkontrol.
Dalam satu butir telur terdapat sekitar 180-200 miligram kolesterol, angka yang cukup tinggi, bagi batas asupan harian kolesterol.
Lalu bagaimana jika telur dimakan tiap hari, amankah untuk penderita kolesterol?
Baca Juga: Wow! 5 Jenis Makanan Ini Bisa Menjadi Pilihan Menu Sarapan Lezat Bagi Kamu Penderita Diabetes
Berikut kilascimahi.com mengutip dari kanal YouTube Emasuperr mengenai amankah mengkonsumsi telur tiap hari?
Telur punya dua bagian utama yaitu putih telur, di mana lebih banyak kadar proteinnya dan kuning telur di mana ada full nutrisinya.
Banyak sekali informasi yang mengatakan bahwa kuning telur itu kandungan kolesterolnya tinggi, sehingga ketika dikonsumsi setiap hari akan meningkatkan kolesterol dalam darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Baca Juga: Diduga Gara-Gara Kecapekan, Farel Prayoga Nyaris Pingsan di Atas Panggung
Pada tahun 1961 American Heart Association memang menganjurkan untuk membatasi makan tinggi kolesterol, dimana akan mempengaruhi kesehatan jantung.
Dalam satu butir telur terdapat sekitar 180-200 mg kolesterol.
Sedangkan dalam 100 gram daging sapi giling aja itu biasanya yang terdapat 80-100 mg kolesterol, nah batas asupan harian tubuh yang direkomendasikan adalah 300 mg
kolesterol.
Lebih rendah lagi kalau misalnya kalian ada resiko penyakit jantung hipertensi maupun kolesterol nih, disarankan mengkonsumsi dibawah 300 mg.
Jadi bagi kalian yang memiliki kolesterol dan ingin mengkonsumsi telur tiap hari boleh-boleh saja, asalkan tetap memperhatikan batas asupan harian kolesterol yakni dibawah 300 mg.
Demikian ulasan tentang batas aman mengkonsumsi telur, bagi penderita kolesterol tinggi.***
