Hilangkan Nyeri Parah Saat Masuk Siklus Menstruasi Dengan 3 Cara Sederhana Ini, Tanpa Obat Kimia

Senyawa antiradang ini dapat membantu mengurangi produksi prostaglandin sehingga meredakan nyeri haid.

3. Olahraga ringan

Cara ini merupakan cara paling sederhana untuk mengurangi rasa sakit parah saat menstruasi.

Banyak wanita yang keinginannya hanya tidur atau bermalas-malasan saat memasuki siklus haid. Padahal melakukan olahraga ringan sebenarnya bisa jadi menjadi cara paling sederhana untuk menghilangkan nyeri haid.

Dengan berolahraga ringan, akan menjadikan peredaran darah kian lancar. Hormon endorfin yang dihasilkan akan menjadi pereda nyeri alami untuk mengurangi efek hormon prostaglandin.

Prostaglandin adalah hormon yang membuat rahim berkontraksi dan menyebabkan kram.

Olahraga membantu mengendurkan otot serta meningkatkan suplai darah ke panggul.

Tidak hanya meredakan nyeri, olahraga juga membantu memperbaiki suasana hati (mood) yang tak karuan saat haid.

Tapi, sebaiknya, olahraga ringan seperti jogging ringan atau senam aerobik ini dilakukan secara teratur sebelum atau sesudah siklus menstruasi atau haid.

Baca Juga: Saat Menstruasi atau Haid Warna Darah Keabu-abuan, Hat-Hati Bisa Jadi Pertanda Penyakit Menular Seksual