Network
KILASCIMAHI - Tekanan darah tinggi atau hipertensi ini merupakan suatu keadaan di mana tekanan darah terhadap dinding arteri menjadi tinggi.
Tekanan darah tinggi sangat berbahaya karena akan mengalami resiko penyakit jantung dan stroke hingga kematian.
Bagi orang yang mengalami tekanan darah tinggi awalnya akan mengalami rasa pusing yang hebat.
Tekanan darah tinggi tentu menjadi suatu kekhawatiran yang tinggi bagi penderitanya sehingga melakukan berbagai macam cara untuk mengatasinya.
Menurut dr. Vito A. Damay selaku dokter pembuluh darah menuturkan bahwa cara menurunkan tekanan darah tinggi tidak perlu terburu-buru minum obat karena hal ini masih bisa di atasi dengan cara alami.
Sebagaimana yang dikutip kilascimahi.com dari kanal Youtube DRV Channel, dr. Vito membeberkan beberapa tipsnya, di antaranya:
- Minum jus sayuran seperti seledri dan mentimun
Rutin mengkonsumsi jenis-jenis sayuran seperti seledri ini mampu untuk menetralisir hormon-hormon yang membuat tekanan darah meninggi karena pembuluh darah menguncup.
Yang di mana hal tersebut akan membuat pembuluh darah jadi melebar sehingga mampu untuk menurunkan kadar gula darah.
- Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup dalam arti tidak begadang terlalu malam atau tidur secara teratur selama 6 jam atau 7 jam sehari akan membuat tubuh menjadi rileks/tidak stress dan tekanan darah pun akan stabil.
- Jalan cepat
Olahraga jalan cepat juga dapat membantu tekanan darah menjadi stabil.
Jalan cepat selama 30 menit sehari dilakukan selama 5-7 kali dalam seminggu dapat membantu sirkulasi darah dalam tubuh menjadi lebih baik.
- Rileks
Menjadi orang yang rileks atau menghindari suatu hal yang membuat diri menjadi stress.
Lakukan suatu hal yang membuat diri menjadi lebih baik salah satunya dengan mengembangkan hobi.
Temukan waktu atau hobi yang dapat membuat diri menjadi rileks, nikmati dan jalani waktu untuk menyenangkan diri sendiri atau disebut me time.
Yang demikian membuat tubuh menjadi lebih baik untuk kembali beraktivitas/bekerja dan tekanan darah pun terkontrol karena terhindar dari stress.
Baca Juga: Enak dan Mudah Diolah, Konsumsi Buah Alpukat dapat Menurunkan Kolesterol Tinggi dengan Cepat
- Kurangi garam
Kurangi menambahkan tambahan garam pada masakan untuk mencegah tekanan darah naik.
Jumlah garam yang optimal dikonsumsi tubuh maksimal 1 sendok teh dalam sehari.
Adapun mengkonsumsi makanan yang siap saji ataupun kue-kue perlu hati-hati karena ada penggunaan garam berlebihan di dalam makanan tersebut.
Demikian ulasan seputar informasi cara menurunkan kadar tekanan darah tinggi secara alami menurut dr. Vito yang perlu untuk diketahui.
***
