Network
KILASCIMAHI - Berikut ini ciri-ciri kolesterol tinggi dan juga kadar normal kolesterol yang ada dalam tubuh, simak ulasannya.
Banyak orang yang masih belum mengetahui berapakah kadar normal yang terdapat dalam tubuh kita.
Kira-kira berapa ya kadar normal kolesterol dan ciri-ciri kolesterol tinggi yang terdapat dalam tubuh kita?
Simak ulasan berikut ini ciri kolesterol tinggi dan juga mengenal kadar normal kolesterol tinggi dalam tubuh, seperti dikutip KilasCimahi.com.
Ciri-Ciri Kolesterol Tinggi
Kadar normal kolesterol dapat berbeda setiap orang. Kolesterol sendiri merupakan zat yang berfungsi untuk membuat hormon, vitamin D serta membantu proses pencernaan makanan.
Kolesterol memiliki banyak manfaat bagi tubuh namun, jika terlalu banyak dapat berakibat pada penyumbatan arteri koroner dan peningkatan risiko penyakit jantung.
Oleh karena itu, perlu bagi Anda mengetahui berapa kadar normal kolesterol hingga ciri-ciri kolesterol tinggi. Informasi selengkapnya, simak di artikel berikut ini.
Ciri-ciri kolesterol tinggi
Standar normal kolesterol dapat berbeda-beda setiap orang.
Normal Kolesterol
Jumlah kolesterol diukur dalam hitungan miligram per desiliter (mg/DL). Standar normal kolesterol dapat berbeda-beda setiap manusia. Berikut adalah kadar kolesterol yang sehat, berdasarkan usia dan jenis kelamin Anda:
Baca Juga: Hindari 4 Kebiasaan Buruk Ini Yang Bikin Kamu Kena Kolesterol Tinggi Di Usia Muda
1. Pria/wanita usia 19 tahun atau lebih muda:
Kolesterol LDL: Kurang dari 100mg/dL
Kolesterol HDL: Lebih dari 45mg/dL
Non-HDL: Kurang dari 120mg/dL
Total kolesterol: Kurang dari 170mg/dL
2. Pria usia 20 tahun atau lebih tua:
Kolesterol LDL: Kurang dari 100mg/dL
Kolesterol HDL: 40mg/dL atau lebih tinggi
Non-HDL: Kurang dari 130mg/dL
Total kolesterol: 125 sampai 200 mg/dL
3. Wanita usia 20 tahun atau lebih tua:
Kolesterol LDL: Kurang dari 100mg/dL
Kolesterol HDL: 50mg/dL atau lebih tinggi
Non-HDL: Kurang dari 130mg/dL
Total kolesterol: 125 sampai 200 mg/dL
Selain itu ada trigliserida yang perlu diperhatikan. Walaupun trigliserida tidak masuk dalam jenis kolesterol, trigliserida merupakan bagian dari panel lipoprotein (tes yang mengukur kadar kolesterol).
Trigliserida dikatakan normal jika di bawah 150mg/dL. Apabila kadar trigliserida Anda lebih tinggi dari itu di kisaran 150-200 mg/dL maka segeralah mencari pengobatan, untuk menurunkan kadar trigliserida tersebut.
Makanan yang Mengandung Kolesterol
Kolesterol selain berada di dalam tubuh, juga terdapat dalam makanan. Berikut beberapa daftar makanan yang mengandung kolesterol dan perlu Anda hindari:
Makanan yang digoreng: Makanan seperti ayam goreng, ikan goreng,mengandung kolesterol tinggi dan sebisa mungkin perlu Anda batasi jumlah konsumsi hariannya.
Hal ini dikarenakan banyak kalori dan lemak trans yang terkandung di dalamnya, dua hal tersebut dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, obesitas, dan diabetes.
Makanan cepat saji: Makanan ini mengandung kolesterol tinggi, lemak jenuh, dan dapat menyebabkan gangguan regulasi gula darah. Hindari makanan cepat saji, supaya Anda terbebas dari penyakit kronis seperti jantung, diabetes, dan obesitas.
Daging olahan: Daging olahan seperti sosis, kornet, dan hot dog mengandung banyak kolesterol, sehingga konsumsinya harus dibatasi.
Baca Juga: Waspada! Kolesterol Tinggi Meningkatkan Risiko Osteoporosis?
Bagi mereka yang mengonsumsi daging olahan secara berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, serta kanker usus besar.
Makanan pencuci mulut: kukis, kue basah maupun kering, es krim, pastry, dan makanan manis lainnya merupakan makanan yang tidak sehat dan dapat menyebabkan kolesterol Anda meningkat.
Sering mengonsumsi makanan ini dapat berdampak negatif pada kesehatan tubuh dan penambahan berat badan.
Ciri Ciri Kolesterol Tinggi
Kolesterol tinggi biasanya tidak memiliki gejala. Namun, bila sudah sampai menyebabkan penumpukan plak pada pembuluh darah jantung atau bagian tubuh lain, Anda mungkin dapat merasakan beberapa gejalanya/ciri-ciri kolesterol tinggi. Adapun ciri-ciri kolesterol tinggi meliputi:
1. Nyeri dibagian dada seperti tertindih (Angina)
2. Mual disertai debar-debar dan sesak nafas
3. Rasa mudah lelah pada aktivitas sehari-hari (mencuci baju, naik -turun tangga)
4. Nyeri atau pegal-pegal di area leher, rahang, perut bagian atas, dan punggung
5. Mati rasa atau dingin di ujung tangan atau kaki Anda
Ciri-ciri kolesterol tinggi
Pilihlah makanan sehat, dan bergizi seperti sayuran, biji-bijian, serta buah untuk menjaga tekanan darah normal.
Baca Juga: Apa Beda Gagal Ginjal Akut Dengan Gagal Ginjal Kronis Pada Anak? Berikut Perbedaannya
Cara Menurunkan Kolesterol
Cara menurunkan tingkat kolesterol dapat dilakukan dengan mengelola gaya hidup Anda supaya lebih sehat. Beberapa hal yang dapat Anda lakukan adalah menjaga pola makan, mengelola berat badan, dan melakukan aktivitas fisik secara teratur.
Jika perubahan gaya hidup tidak dapat menurunkan tingkat kolesterol Anda menjadi normal, Anda mungkin perlu untuk minum obat. Ada beberapa jenis obat yang dapat menurunkan kolesterol, contohnya statin.
Beberapa orang dengan Familial Hypercholestrolemia (FH) dengan kadar kolesterol yang sangat tinggi mungkin dapat menerima pengobatan yang disebut apheresis lipoprotein.
Perawatan ini menggunakan mesin penyaring untuk menghilangkan kolesterol LDL dari darah. Kemudian mesin mengembalikan darah yang sudah disaring kembali ke dalam tubuh.
Obat Kolesterol Alami Buah dan Sayuran
Kolesterol dapat diobati secara alami dengan memperbaiki gaya hidup dan pola konsumsi makanan Anda. Berikut beberapa cara yang dapat Anda terapkan untuk mengatasi kolesterol tinggi:
Baca Juga: Baik Untuk Kolesterol, Buah Alpukat Makanan Sejuta Umat Serta Sejuta Rasa
Latihan: Jadwalkan secara rutin kegiatan ini selama 3-60 menit per harinya, beberapa kegiatan yang kami rekomendasikan adalah bersepeda, jogging, berenang, zumba dan latihan kardiovaskular lainnya.
Perbanyak serat: Ganti menu makanan Anda dengan menu yang mengandung banyak serat. Misalnya kurang konsumsi roti dan ganti dengan biji-bijian.
Kurangi lemak jenuh tinggi: Contohnya seperti keju, susu, dan daging merah. Sebagai gantinya Anda dapat mengonsumsi makanan yang mengandung lemak sehat seperti minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan.
Berhenti merokok: Merokok dapat mengurangi jumlah kolesterol HDL dalam tubuh Anda. Berhenti merokok dapat membantu mengelola tingkat kolesterol Anda lebih baik.
Batasi konsumsi alkohol: Alkohol dapat memicu tingginya tingkat trigliserida dalam aliran darah Anda. Hal ini dapat menyebabkan kondisi seperti hipertensi dan fibrilasi atrium.
Kadar normal kolesterol dapat Anda jaga dengan menerapkan gaya hidup sehat. Artikel ini semoga dapat memperkaya pemahaman Anda mengenai kolesterol dan tips-tips menurunkan kadar kolesterol tinggi.
Jangan lupa untuk tetap jaga kesehatan, bagikan informasi ini jika menurut Anda bermanfaat. Sampai jumpa di artikel kesehatan lainnya.
Baca Juga: Mager Tapi Mau Sehat? Berikut Resep Herbal Atasi Kolesterol, Berbahan Dasar Seledri dan Air Tawar
Demikian ulasan mengenai ciri kolesterol tinggi dan kadar normal kolesterol pada tubuh kita.***
