PR CIMAHI - Jika ingin memiliki tubuh yang sehat banyak yang harus diperhatikan salah satunya olahraga.
Olahraga sangat penting untuk kesehatan tubuh. Namun terkadang sulit untuk meluangkan waktu berolahraga.
Waktu untuk berolahraga sangat subjektif, menurut Bianca Beldini, seorang dokter terapi fisik dan pelatih bersertifikat Triathlon AS.
Baca Juga: Tips Turunkan Berat Badan Secara Cepat
Perlu beberapa percobaan untuk menukan apa yang berfungsi untuk tubuh.
Sebagaimana diberitakan oleh Pikiran-Rakyat.com pada artikel yang berjudul Kapankah Waktu Terbaik untuk Olahraga? Simak Penjelasan Para Ahli seperti dirangkum singkat oleh pikiranrakyat-cimahi.com berikut ini:
Pagi Memiliki Banyak Manfaat
Baca Juga: Jenis Olahraga yang Dapat Membantu Tidur Lebih Cepat
Salah satu keuntungan terbesar dan alasan utama pagi adalah waktu terbaik untuk berolahraga adalah pembakaran kalori, menurut ahli diet Emily Tills, pelatih nutrisi dengan Magister Sains Latihan Terapan.
"Ketika tubuh kita bangun di pagi hari, metabolisme dan pembakaran kalori kita meningkat dan juga untuk mengakomodasi peningkatan aliran darah ke seluruh tubuh dan menghangatkan otot-otot untuk hari itu," ungkap Emily Tills.
Sementara itu, metabolisme kita menggunakan lebih sedikit energi saat kita tidur. Jadi tonjolan metabolisme dan pembakaran kalori ketika orang bangun di pagi hari, ditambah aktivitas pagi hari menyebabkan pembakaran kalori yang lebih besar sepanjang hari, menurut Tills.
Baca Juga: Dampak Baik bagi Kesehatan Akibat Jarang Mengonsumsi Daging Merah
Sore atau Malam Hari
Berolahraga di sore atau malam hari masih membakar kalori sama halnya dengan pagi hari, tetapi karena tubuh akan segera beristirahat selama tidur, hal itu tidak memanfaatkan aktivitas ekstra sepanjang hari seperti pada saat olahraga pagi.
Meskipun malam hari mungkin bukan waktu terbaik untuk berolahraga, olahraga sore dan malam bukan berarti tidak ada artinya.
Baca Juga: Kimchi Disebut Dapat Cegah Penularan Virus Corona, Ini Penjelasannya
Satu studi dalam Journal of Physiology menemukan bahwa berolahraga pada sore hari menggeser jam tubuh manusia Anda mirip dengan latihan pagi hari.
"Kelemahan dari hal ini adalah bahwa beberapa orang akan lebih sulit tidur jika mereka berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur mereka," kata Jasmine Marcus, seorang ahli terapi dan kekuatan fisik, dan spesialis pengkondisian.
Meskipun, penelitian yang diterbitkan dalam Experimental Physiology menemukan bahwa latihan malam hari mungkin tidak mengganggu tidur sebanyak yang kita pikirkan.
Baca Juga: Dampak yang Timbul Akibat Berhenti Mengonsumsi Kopi
Intinya adalah waktu terbaik untuk berolahraga adalah selama waktu yang bisa Anda pertahankan dan konsisten melakukan olahraga. (Kannia Nur Haida Komara/Pikiran Rakyat)***