KILASCIMAHI - Siklus menstruasi atau haid yang dialami wanita terkadang disertai dengan rasa nyeri yang parah.
Banyak wanita yang terpaksa harus meminum obat pereda nyeri saat memasuki siklus menstruasi atau haid.
Padahal, ada tiga cara sederhana yang efektif mengurangi rasa sakit parah saat memasuki siklus menstruasi.
Dikutip kilascimahi dari berbagai sumber, diketahui bahwa wanita yang tengah memasuki siklus haid atau menstruasi kerap kali mengalami rasa sakit yang parah.
Sedikitnya 3 dari 4 wanita mengalami nyeri haid ringan, sementara 1 dari 10 mengalami gejala yang parah.
Gejala rasa sakit yang parah itu biasanya disertai dengan pinggang yang terasa panas.
Untuk beberapa kasus, wanita yang mengalami sakit parah saat menstruasi ini sampai tidak bisa melakukan aktivitas apapun, bahkan sampai pingsan.
Untuk meredakan rasa sakit saat haid atau menstruasi ini, banyak wanita yang harus meminum obat.
Padahal, beberapa pakar menganjurkan untuk tidak terlalu sering mengkonsumsi obat kimia dalam jangka panjang karena akan memiliki efek samping terhadap tubuh dan kesehatan.
Salah satu cara untuk mengurangi konsumsi obat pereda sakit saat haid atau menstruasi ini adalah sebagai berikut:
1. Perut di kompres dengan air hangat
Mengompres perut dengan botol yang berisi air hangat menjadi salah satu cara sederhana untuk mengurangi rasa sakit saat menstruasi.
Suhu panasnya akan membantu melemaskan otot rahim yang tegang sehingga mengurangi rasa sakit.
Caranya, tempelkan botol berisi air hangat yang dibalut waslap atau kain setiap kali perut terasa nyeri.
Cara ini bisa diulang sesering mungkin, selama rasa sakit itu masih terasa. Cara sederhana ini terbukti efektif dapat menghilangkan nyeri haid tanpa menimbulkan efek samping apa pun.
2. Minum teh chamomile
Jika mengalami rasa sakit yang parah saat menstuasi atau haid, coba minum teh chamomile, atau teh beraroma bunga.
Berdasarkan studi Iranian Journal of Obstetrics, Gynecology and Infertility menyebut teh beraroma bunga ini mampu membantu mengurangi nyeri haid yang bukan dipicu penyakit.
Teh chamomile diteliti mengandung senyawa yang disebut dengan hippurate. Hippurate aslinya merupakan suatu senyawa alami dalam tubuh yang bertugas melawan peradangan.
Senyawa antiradang ini dapat membantu mengurangi produksi prostaglandin sehingga meredakan nyeri haid.
3. Olahraga ringan
Cara ini merupakan cara paling sederhana untuk mengurangi rasa sakit parah saat menstruasi.
Banyak wanita yang keinginannya hanya tidur atau bermalas-malasan saat memasuki siklus haid. Padahal melakukan olahraga ringan sebenarnya bisa jadi menjadi cara paling sederhana untuk menghilangkan nyeri haid.
Dengan berolahraga ringan, akan menjadikan peredaran darah kian lancar. Hormon endorfin yang dihasilkan akan menjadi pereda nyeri alami untuk mengurangi efek hormon prostaglandin.
Prostaglandin adalah hormon yang membuat rahim berkontraksi dan menyebabkan kram.
Olahraga membantu mengendurkan otot serta meningkatkan suplai darah ke panggul.
Tidak hanya meredakan nyeri, olahraga juga membantu memperbaiki suasana hati (mood) yang tak karuan saat haid.
Tapi, sebaiknya, olahraga ringan seperti jogging ringan atau senam aerobik ini dilakukan secara teratur sebelum atau sesudah siklus menstruasi atau haid.
Demikian ulasan mengenai tiga cara sederhana menghilangkan rasa sakit parah saat memasuki siklus menstruasi atau haid.