5 Sayuran yang Mudah Dijumpai di Pasar Ternyata Ampuh Turunkan Kolesterol Tinggi

KILASCIMAHI - Berikut ini 5 sayuran ini dapat menurunkan kolesterol tinggi yang mudah dijumpai di pasar, apa aja yah itu?

Bagi kamu yang memiliki kolesterol tinggi dianjurkan mengatur menu khusus untuk santapan sehari-hari.

Lantas apa aja sih 5 sayuran yang dapat menurunkan kolesterol tinggi?

Seperti diketahui kolesterol tinggi beresiko memberikan dampak buruk bagi kesehatan.

Baca Juga: Benarkah Konsumsi Labu Siam Secara Rutin Bisa Turunkan Kolesterol Jahat Dengan Cepat? Simak Penjelasannya!

Bila dibiarkan kondisi ini bisa memicu penyakit yang berbahaya seperti serangan jantung dan stroke.

Kamu bisa mengonsumsi beragam jenis sayuran penurun kolesterol sebagai pilihan dalam mengurangi kadar kolesterol.

Sayuran bisa menjadi sumber serat yang baik dan rendah kalori

Faktor inilah yang bisa menjaga berat badan tetap aman sehingga kolesterol tinggi bisa dihindarkan

Dikutip dari kanal YouTube Sehat Secara Alami berikut 5 jenis sayuran yang mudah dijumpai di pasar ampuh turunkan kolesterol tinggi.

Sayuran berikut memang dipercaya menurunkan kolesterol tinggi yang ada dalam tubuh.

Baca Juga: Manfaat Cabai Salah Satunya Sebagai Penurun Kolesterol, Kamu Udah Tau Belum Genks?

Selain berkhasiat menurunkan kolesterol tinggi sayuran berikut ini ternyata sangat mudah dijumpai di pasar

Sayuran-sayuran tersebut antara lain:

1. Wortel

Sayuran yang dapat menurunkan kolesterol yang pertama ialah wortel

Menurut sebuah studi, wortel terbukti bisa menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh.

Hal itu karena wortel mengandung serat seperti selulosa, hemiselulosa, dan lignin yang bisa memperbaiki penyerapan kolesterol dari saluran cerna.

Dengan demikian kadar kolesterol dalam darah bisa diturunkan

2. Bayam

Hampir semua sayuran memang dapat membantu menurunkan kolesterol.

Akan tetapi jenis sayuran hijau gelap seperti bayam ini paling efektif dalam menurunkan kolesterol.

Baca Juga: Kolesterol Jahat Minggat, dengan Rutin Minum Air Jeruk Nipis Pagi dan Malam Hari

Tidak hanya itu salah satu sayuran penurun kolesterol ini juga dapat menurunkan resiko penyakit jantung.

Hal itu dikarenakan kandungan Lutein dan karotenoid dalam bayam yang menjadi peranan penting dalam menyingkirkan radikal bebas berbahaya dalam tubuh.

3. Kentang

Kentang dikenal sebagai makanan pengganti nasi yang kaya akan serat larut.

Perlu diketahui serat larut bisa membantu menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh.

Satu kentang ukuran besar sudah memiliki sekitar 5 gram serat larut.

Jika kamu ingin mendapatkan hasil serat larut yang dimiliki kentang cobalah makan kentang bersama dengan kulitnya.

4. Tomat

Selain dikenal dapat membantu melawan kanker tomat dipercaya dapat membantu menurunkan kolesterol.

Baca Juga: Atasi Kolesterol Jahat, Jus Jambu dan Jus Anggur, Menu Enak dan Sehat Untukmu

Hal ini karena tomat mengandung likopen yaitu antioksidan yang memberi warna merah pada tomat.

Sebuah penelitian mengemukakan bahwa mengkonsumsi likopen tiap hari sebanyak 25 mg dapat membantu menurunkan kadar LDL atau kolesterol jahat sebanyak 10%

5. Brokoli
Brokoli memang nikmat jika jadi shop bahkan ada beberapa yang menjadikannya jus segar.

Bagaimanapun cara mengolahnya brokoli tetap menyehatkan bahkan brokoli termasuk dalam daftar sayuran penurun kolesterol jahat.

Hal ini disebabkan karena brokoli mengandung serat yang cukup tinggi.

Serat inilah yang nantinya akan membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi.

Brokoli juga akan mendetoksifikasi tubuh secara alami jadi jangan ragu untuk mulai mengkonsumsinya setiap hari.

Baca Juga: Jangan Buang Kulit Manggis, Selain Isinya Yang Manis, Kulitnya Juga Dipercaya Mampu Atasi Kolesterol Tinggi

Selain mengkonsumsi sayuran tadi jangan lupa juga untuk menerapkan gaya hidup sehat.

Sebagai salah satu cara dalam membantu menurunkan kolesterol sehingga terhindar dari berbagai penyakit.

Demikian kilascimahi.com sajikan 5 jenis sayuran yang mudah dijumpai di pasar yang ternyata ampuh menurunkan kolesterol tinggi.***