Network
KILASCIMAHI - Bagi kamu yang sedang mengalami kolesterol tinggi, jangan takut!
Ternyata Ada cara ampuh menurunkan kolesterol tinggi, tidak perlu biaya mahal.
Kamu cukup masuk dapur dan ambil bahan makanan yang sering ada disana. Kolesterol tinggi minggat.
Nah, apa saja bahan makanan tersebut?
Ada beberapa bahan makanan yang berkhasiat menurunkan kolesterol tinggi.
Berikut kilascimahi.com sajikan, yang dikutip dari laman youtube Emasuperr, mengenai beberapa jenis makanan yang dapat menurunkan kolesterol tinggi, antara lain:
Baca Juga: Inilah Penyebab Gangguan Ginjal Akut yang terjadi Pada Anak, Yuk Pahami Gejalanya Sebelum Terlambat
1. Asam jawa
Ternyata tamarindus indica itu punya efek farmakologi, dimana pektin dari tamarindus indica punya antioksidan yang dapat menurunkan kadar kolesterol dan triglesirida.
Fungsi lainnya, meningkatkan High density lipoprotein atau HDL lemak baik pada tubuh, kamu bisa menggunakan daun asam jawa sebanyak 12 gram yang direndam dengan air selama 15 menit lalu diminum.
Atau menggunakan asamnya sebagai jamu asam jawa bisa juga mencampurkan dalam makanan dan menjadi cemilan langsung.
Baca Juga: Waspadai Gejala Gangguan Ginjal Akut Misterius Pada Anak, Jangan Disepelekan Orang Tua Wajib Tahu
2. Bawang merah
Bawang merah, punya senyawa yang disebut kuarcetin dimana dapat membantu menurunkan kolesterol pada tubuh.
Selain itu bawang merah berfungsi untuk mencegah peradangan dan pengerasan pada pembuluh darah yang sangat bermanfaat bagi penderita kolesterol.
Kamu bisa mengkonsumsi bawang merah, langsung dicampur dalam makanan atau dengan ekstrak bawang merah jika ada kolesterol tinggi.
3. Bawang putih
Nggak kalah manfaatnya, dimana bawang putih bisa menurunkan kolesterol total, hingga 30 miligram per-desiliter.
Jika kalian punya masalah pada penyumbatan pembuluh darah, kalian bisa mengkonsumsi bawang putih sebagai suplemen untuk memperlancar sirkulasi darah.
Selain itu bawang putih juga bisa membantu menurunkan tekanan darah secara signifikan. Sekaligus menurunkan kolesterol total dan LDL pada tubuh.
Kamu bisa rutin mengkonsumsi 1-2 siung bawang putih, dua kali sehari dengan cara langsung dimakan atau dicampurkan dalam masakan.
4. Temulawak
Temulawak selain bermanfaat sebagai jamu juga bisa menurunkan kadar kolesterol pada tubuh.
Baca Juga: Bahasa Gaul Goeg yang Bisa Bikin Para Cowok Minder, Apa Artinya?
Jika dikonsumsi secara rutin dalam jangka waktu empat minggu berturut-turut,
Kamu bisa menggunakan 3 Jari rimpang temulawak segar, direbus dengan air panas dan dibuat wedang temulawak.
5. Alpukat
Jadi buah satu ini benar-benar enak, tapi jangan dicampur gula dan susu ya, kenapa?
Hal ini karena alpukat sendiri itu kaya akan serat dan asam lemak tak jenuh, tunggal omega-3 maupun omega-6, yang mampu menurunkan kadar trigliserida maupun kolesterol darah tinggi.
Kamu bisa mengkonsumsi setengah sampai satu buah alpukat matang setiap hari, dimana alpukat ini, bisa membantu menurunkan kadar kolesterol pada tubuh, maupun menstabilkan tekanan darah.
6. Buah wortel
Wortel, tidak hanya bagus untuk kesehatan mata, tapi juga tinggi akan alkaloid flavonoid protein maupun vitamin A b c dan beta-karoten.
Serta asam lemak tak jenuh ganda vitamin C pada wortel itu, berfungsi sebagai antioksidan yang bisa melindungi kolesterol LDL, dari proses oksidasi.
Kamu bisa mengkonsumsi lima buah wortel, dibuat jus atau diambil airnya saja dan dikonsumsi setiap hari, untuk membantu menurunkan kadar kolesterol pada tubuh.
7. Rumput laut
Rumput laut kaya akan antioksidan AC dan e serta flavonoid dan karotenoid. Selain itu rumput laut termasuk sumber serat yang tinggi.
Ketika dikonsumsi secara teratur bisa mengurangi lemak pada tubuh dan meningkatkan metabolisme lemak, serta menurunkan kadar gula darah dan menyeimbangkan kolesterol pada tubuh.
Rumput laut bisa dikonsumsi langsung dicampur dalam bentuk suplemen maupun minuman yang mengandung rumput laut, untuk membantu menurunkan kadar kolesterol tubuh.
Namun jika kolesterol tersebut sudah menumpuk dan menimbulkan penyakit tertentu, maka harus segera dikonsultasikan ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang lebih tepat.
Baca Juga: Tanda Jika Kolesterol Kamu Sudah Tinggi, Ikuti Tips Ini Untuk Mengatasinya!
Itulah, daftar bahan makanan yang ampuh, untuk mengatasi kolesterol tinggi.
Bahan-bahan tersebut sudah pasti sering kamu jumpai di rumah.
Sehingga tidak akan sulit untuk mendapatkannya, untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
Kamu juga harus menjalankan pola hidup sehat dengan rajin berolahraga dan makan makanan bergizi.
Demikian yang bisa kilascimahi.com ulas seputar kesehatan dan bahan dapur.***
