Network
2. Sore hari sebelum buka puasa
Kelebihan melakukan aktivitas olahraga di sore hari adalah memiliki banyak kesempatan makan dan minum untuk pemulihan, karena dekat dengan waktu berbuka puasa.
Namun kekurangannya adalah tidak cukup dukungan nutrisi pra-olahraga yang minimal.
3. Sore hari setelah buka puasa (buka puasa)
Keuntungan di waktu ini sangat ideal untuk banyak orang karena memberikan kesempatan untuk mengisi dan menghidrasi sebelum dan sesudah berolahraga.
Kerugiannya adalah tidak seimbangnya kebutuhan istirahat/tidur. Hindari berolahraga 1-2 jam sebelum tidur agar adrenalin atau hormon stres anda turun untuk kualitas tidur yang lebih baik.
Baca Juga: Doa Qunut Shalat Witir pada Malam 15 Ramadhan 2022, Lengkap dengan Latin dan Terjemahan
Perhatikan pula pemenuhan air minum untuk tubuh. Hidrasi secukupnya untuk mengganti hilangnya cairan tubuh selama aktivitas fisik atau olahraga saat berpuasa.
Hidrasi yang baik juga penting untuk sistem kekebalan tubuh Anda Minumlah setidaknya 8-12 gelas cairan (sekitar 2 liter) setiap hari antara berbuka puasa dan makan sebelum sahur.
