Jangan Lakukan 10 Kebiasaan Buruk, Penyakit Gula Darah atau Diabetes Jadi Naik, Ini Kata dr Ema Surya Pertiwi

KILASCIMAHI - Perlu kamu ketahui, inilah 10 kebiasaan buruk yang sering dilakukan hingga penyakit gula darah atau diabetes jadi naik, begini penjelasan dr Ema Surya Pertiwi.

Hal ini dijelaskan oleh dr Ema Surya Pertiwi, penyebab penyakit gula darah atau diabetes naik dikarenakan karena asupan makanan atau bisa jadi dari pola hidupnya buruk yang sering dilakukan dalam kegiatan sehari-hari.

Tanpa kamu sadari, penyakit gula darah atau diabetes bisa menyerang dalam tubuh kamu disaat kondisi tubuh sedang stabil.

Kendati demikian, dr Ema Surya Pertiwi menjelaskan tentang 10 kebiasaan buruk yang sering dilakukan hingga penyakit gula darah atau diabetes menjadi kambuh.

Baca Juga: Benarkah Kunyit dapat Mengatasi Penyakit Diabetes? Begini Kata dr Saddam Ismail

Seperti dikutip KilasCimahi.com dari PRFM News, berikut 10 kebiasaan buruk yang sering kamu lakukan tanpa sadari hingga penyakit gula darah atau diabetes jadi naik menurut dr Ema Surya Pertiwi.

1. Minum Jus Buah

Buah jika dikonsumsi secara utuh maka akan meningkatkan saluran pencernaan kalian, namun jika kalian melakukan proses pada buah dengan cara dibuat jus, akhirnya serat-serat di buah akan hancur, sehingga tubuh tidak susah untuk menyerap gulanya.

Lambung langsung menyerap gula tersebut dan menyebabkan gula darah secara drastis pada tubuh, apalagi jika jus buah ditambahkan dengan gula, maka akan semakin double attack meningkatkan gula darah.

Baca Juga: Inilah Gejala Penyakit Diabetes Tanpa Kamu Sadari, Simak Penjelasan Menurut dr Ema Surya Pertiwi

2. Kebiasaan Konsumsi Gula Pengganti Alami

Banyak sekali penderita diabetes yang salah kaprah dan menganggap jika penderita diabetes hanya harus menghindari gula dan menggantinya dengan gula alami lain seperti madu, sari tebu, gula merah, gula batu, dan gula jawa.

Padahal gula alami tersebut juga tinggi GI atau glikemiks indeksnya tinggi, sehingga saat dikonsumsi terus-terusan dalam jumlah banyak bisa meningkatkan kadar gula darah secara signifikan dan bisa menyebabkan risiko munculnya diabetes.

3. Minuman Manis

Banyak orang yang gemar konsumsi minuman manis seperti es boba, kopi, jus buah kotak, minuman bersoda, minuman kaleng, minuman sachet, sirup dan minuman manis lainnya. Padahal minuman tersebut mengandung tinggi gula.

Jika dikonsumsi berkepanjangan akan menyebabkan resistensi insulin pada penderitanya dan meningkatkan risiko munculnya diabetes.

Baca Juga: Sering Lapar? Bisa Jadi Tanda Penyakit Gula Darah atau Diabetes, Simak Penjelasan dr Saddam Ismail

4. Tidak Sarapan

Ketika seseorang melewatkan sarapan di pagi harinya, maka itu akan menganggu produksi insulin dalam tubuh dan menganggu jumlah gula darah pada tubuh.

Disarankan untuk melakukan sarapan setiap pagi dengan makanan tinggi protein dan lemak baik, serta dengan porsi yang tidak berlebihan.

5. Duduk Lama

Ketika duduk lebih dari 8 jam per hari itu akan meningkatkan resistensi insulin dan meningkatkan penumpukan lemak di area perut.

Jika itu dibiarkan terus-menerus berkepanjangan, akan meningkatkan risiko munculnya penyakit diabetes pada tubuh.

6. Begadang

Waktu tidur akan terganggu saat kita begadang dan meningkatkan risiko resistensi insulin pada tubuh. Selain itu saat begadang kita juga sering berkeinginan untuk nyemil yang manis-manis, asin, dan tinggi lemak jenuh.

Hal tersebut tentunya akan meningkatkan risiko penyakit diabetes pada tubuh.

Baca Juga: Eril Ditemukan Meninggal, Arkana Aidan Berjanji Jagain Papap Ridwan Kamil, Mamah Atalia dan Kaka Zara

7. Makan Pakai Plastik BPA

Kebiasaan makan diatas plastik sterofom atau memanaskan makanan diatas plastik maupun sterofom dalam microwave ternyata tidak baik bagi kesehatan.

Zat-zat kimia yang terkandung di dalamnya bisa mengacaukan hormon tubuh, mengacaukan metabolisme, serta meningkatkan risiko resistensi insulin pada tubuh dan juga meningkatkan munculnya penyakit diabetes. Jadi usahakan menghindari memanaskan makanan di atas plastik dan sterofom dalam microwave.

8. Gampang Stres dan Emosional

Terbukti pada wanita yang mengalami stres tinggi, emosional, punya beban pikiran yang lumayan banyak itu bisa mengacaukan hormon-hormon tubuh dan metabolismenya, serta meningkatkan munculnya resistensi insulin pada tubuh dan risiko munculnya penyakit diabetes.

9. Berhenti Ngopi

Kopi jika dikonsumsi dengan gula tentu bisa meningkatkan risiko munculnya diabetes. Tapi jika kalian minum kopi sekitar 2-3 gelas sehari dengan tanpa gula dan pemanis ternyata bisa memperbaiki fungsi insulin kalian sehingga dapat mengurangi risiko munculnya penyakit diabetes.

Baca Juga: Mau Buat Hati Istrimu Luluh dengan Gaya Bicara Suami? Ikuti Tips Ini, Sebagaimana Dijelaskan Aisyah Dahlan

10. Penggunaan Antibiotik

Antibiotik dapat membunuh bakteri-bakteri baik pada tubuh sehingga menganggu proses pencernaan dan metabolisme glukosa.

Seseorang yang sering menggunakan antibiotik maka dapat meningkatkan risiko diabetes sebesar 23 sampai 53 persen daripada seseorang yang jarang menggunakan antibiotik.

Demikian karena 10 kebiasaan buruk, penyakit gula darah atau diabetes jadi naik, begini penjelasan dr Ema Surya Pertiwi.***

Tulisan ini sudah tayang dalam artikel berjudul Tidak Heran Gula Darah Naik, Ternyata Sering Lakukan 10 Kebiasaan Buruk yang Disebutkan dr. Ema Ini