Network
KILASCIMAHI - Kamu pingin membakar kalori dalam tubuh, tapi males olahraga berat? Sebenernya asal konsisten jalan kaki atau jogging bisa jadi alternatif olahraga ringan yang bisa membakar kalori loh.
Kedua jenis aktivitas fisik ringan ini, sama-sama memiliki dampak yang baik untuk kesehatan loh. Tinggal sesuaikan dengan kekuatan fisik masing-masing, apakah mampunya jogging atau jalan kaki.
Berikut ini coba kami ulas kelebihan antara jalan kaki dan jogging yang baik untuk membakar kalori, yang dilansir dari akun TikTok @kliniksosgatotkaca sebagai berikut.
Banyak orang menganggap bahwa jogging akan membakar kalori lebih banyak dibanding jalan kaki.
Tentunya jika dilakukan dalam waktu yang sama, jogging akan membakar kalori lebih banyak.
Namun aktivitas ini tentunya memiliki manfaat yang berbeda. Misalnya diilustrasikan seperti ini, kalau kita jogging 1 km selama 2 menit maka bisa membakar kalori sebesar 26,4 kalori.
Sedangkan kalau kita jalan kaki sejauh 1 km dengan waktu yang ditempuh 4 menit maka bisa membakar kalori sebesar 30,4 kalori.
Waktu, jarak dan kecepatan dalam jogging dan berjalan akan bervariasi tergantung individu dan tingkat kebugaran mereka.
Hal ini dapat dipengaruhi oleh faktor seperti tingkat kebugaran, usia, kondisi kesehatan dan tujuan latihan.
Yang terbaik adalah mengikuti ritme dan tingkat intesitas sesuai dengan kemampuan dan tujuan pribadi kita.
