Network
Sementara itu, metabolisme kita menggunakan lebih sedikit energi saat kita tidur. Jadi tonjolan metabolisme dan pembakaran kalori ketika orang bangun di pagi hari, ditambah aktivitas pagi hari menyebabkan pembakaran kalori yang lebih besar sepanjang hari, menurut Tills.
Baca Juga: Dampak Baik bagi Kesehatan Akibat Jarang Mengonsumsi Daging Merah
Sore atau Malam Hari
Berolahraga di sore atau malam hari masih membakar kalori sama halnya dengan pagi hari, tetapi karena tubuh akan segera beristirahat selama tidur, hal itu tidak memanfaatkan aktivitas ekstra sepanjang hari seperti pada saat olahraga pagi.
Meskipun malam hari mungkin bukan waktu terbaik untuk berolahraga, olahraga sore dan malam bukan berarti tidak ada artinya.
Baca Juga: Kimchi Disebut Dapat Cegah Penularan Virus Corona, Ini Penjelasannya
Satu studi dalam Journal of Physiology menemukan bahwa berolahraga pada sore hari menggeser jam tubuh manusia Anda mirip dengan latihan pagi hari.
"Kelemahan dari hal ini adalah bahwa beberapa orang akan lebih sulit tidur jika mereka berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur mereka," kata Jasmine Marcus, seorang ahli terapi dan kekuatan fisik, dan spesialis pengkondisian.
Meskipun, penelitian yang diterbitkan dalam Experimental Physiology menemukan bahwa latihan malam hari mungkin tidak mengganggu tidur sebanyak yang kita pikirkan.
Baca Juga: Dampak yang Timbul Akibat Berhenti Mengonsumsi Kopi
